女人說不出口的心事：經痛

2014-01-02|101多媒體

　相信十個女人中有八個，每個月總是要為生理痛的問題傷透腦筋，不但要忍著下腹部的悶痛，有時經期量多時還會伴隨著腹脹、腹瀉，要不就是為了血塊、經血暗沉、經血量過多就是太少、月經前期的煩躁易怒、水腫．．．這些種種都是因為每個月不順所引發的問題。

「CAREIN香草精油學苑」李淳廉老師提醒大家，飲食上除了維持三餐正常飲食，月經期間不建議任意節食，食物還要以溫熱為主，此外還要注意會讓身體凝血的寒涼食物，如：西瓜、水梨、白菜、白蘿蔔、苦瓜、番茄、橘子、柚子、椰子、葡萄柚最好避免，另外，油膩、酸澀的食物，因為較易阻礙氣血暢通，也要忌口。咖啡濃茶則容易刺激交感神經影響生理期的情緒，也最好適量，千萬別過度飲用。

知名精油達人李淳廉老師建議，用紅糖煮薑湯當開水來喝，用三、四片生薑加上適量的紅糖，可以使經期的血塊順利排出，也可以使子宮排血乾淨，減少疼痛，也減少子宮內膜異位的發生。

有生理方面困擾的朋友們不用擔心，李淳廉老師教大家利用以下幾種方式，讓你每個月不再煩惱喔：
 精油按摩：平躺，將膝蓋屈起，搭配玫瑰天竺葵精油搭配基底油，塗在肚臍下方的下腹部，用右手掌按在左手上，順時針方向緩慢的按摩（多按幾圈至發熱）可用於每晚睡前進行。
 穴道按壓：跟經痛相關的穴道都在您的腳踝周圍，首先請您找到照海穴，在腳踝內側踝骨下方凹陷處就是「照海穴」，有助於調節卵巢的分泌，強化卵巢的功能；再來找踝骨後方至阿基里士腱之間凹陷處的「太溪穴」。
 熱水坐浴：一小盆溫熱的水，裡面滴入3-4滴的玫瑰天竺葵精油，稍微攪拌後，然後坐進去大約進行10-15分鐘。
千萬不要讓生理期成為生為女人最大的困擾，也不要讓生理痛成了你身體的晴雨計喔！
「CAREIN香草精油學苑」官網：http://www.carein.com.tw/